10 CONSEJOS DE SASCHA FITNESS PARA PERDER GRASA Y TENER UN ABDOMEN PLANO

1.No comer tres veces al día, sino hacer cinco comidas 

pequeñas cada tres horas. Incluir proteína en cada una 

ayuda a quemar más grasa.

2.La sopa de tomate con camarones es saludable, es baja 

en calorías, en carbohidratos, alta en proteína y con 

muchos antioxidantes. Rejuvenece.

3.Compra productos que tengan menos de 6 gramos de 

azúcar. Consume té verde frío o flor de Jamaica, pues son 

buenos diuréticos. La toronja, por la mañana, ayuda a 

quemar grasa, y los espárragos ayudan a combatir la 

retención de líquidos.

4.Toma tres litros de agua al día, ojalá fría, para quemar 

más calorías.

5.El picante tiene efecto térmico en el cuerpo, eleva la 

temperatura y quema grasa.

6.Recomiendo que la última comida del día no tenga 

carbohidratos, sino vegetales, por ejemplo, ensalada con 

pescado o ensalada con pollo.

7.Agrega fibra a todo lo que puedas, pues controla el 

apetito. Una opción son las semillas de linaza, molida.

8.Comer almendras, 100 gramos de aguacate, una 

cucharada de aceite de oliva o una de mantequilla de maní.

9.Las frutas no se deben consumir por la noche. Es 

recomendable consumirlas en el día, y no hacer jugos.

10.Se debe hacer ayuno de diez horas, es decir, si cenaste 

a las diez de la noche, debes volver a consumir algo a las 

ocho de la mañana.

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